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最近有些便秘了，大家有啥好妙招吗？

以下是一些缓解便秘的好方法： 1. 增加膳食纤维摄入量：多吃含有高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆类等，可以促进肠道蠕动，加快排便。 2. 多喝水：保持足够的水分摄入有助于软化粪便，便秘症状会得到缓解。 3. 多运动：适度的体育锻炼可以促进肠道蠕动和血液循环，有助于排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等形式。 4. 规律生活：保持规律的生活习惯，尽量每天固定的时间上厕所，养成良好的排便习惯。 5. 避免压力：压力会影响肠道的正常运动，导致便秘。可以尝试放松心情，通过休息、禅修、冥想等方法减轻压力。 6. 避免久坐：长时间坐着不动容易导致肠道蠕动减慢。可以适当活动身体，避免长时间久坐。 7. 尽量避免使用泻药：泻药虽然可以迅速缓解便秘，但长期使用会造成依赖性，对肠道功能有一定的影响。 如果便秘问题严重，并且以上方法都无法改善，建议咨询医生的意见。

央视网消息：随着多地气温下降，冰雪旅游热度正持续升温。，广泛应用：碳氧干燥剂广泛应用于安防产品、电子电器、机械五金、玩具、家私、包装、鞋帽、皮革、手袋、竹木制品、仪器仪表等行业，可用于包装防潮，控制相对湿度，起到防潮防霉的作用。

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据“烟台市热力有限公司”微信公众号11月20日消息，因祥祯路一级供热管网漏水，该公司正在抓紧抢修，影响以下区域正常供暖：幸福八村福润观海花园、龙海家园A、C、D区、烟台保税港区、海峰小区、打捞局小区、大疃小区、西口滨海花园、西海岸小区、航道局小区、山海阳光小区、海悦花园小区、芝景苑小区等。，

馒头要蒸多少分钟

馒头蒸的时间根据馒头的大小和材料的不同而有所不同。一般来说，普通大小的馒头蒸制时间为15至20分钟。较大的馒头可能需要更长时间，而小型馒头可能只需要10至15分钟。最好在蒸的过程中检查馒头的状态，如果用牙签插入馒头中心部位后拔出来不沾粘，即表示馒头熟透了。

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